Unsere nächsten Samstagsschwimmtrainings

Die nächsten zwei Wochen verbringen wir unsere Frühlingsferien in der Toscana mit viel Radtrainings. Für die Daheimbleibenden haben wir hier unsere nächsten Schwimmtrainings veröffentlicht. Viel Spass damit. Wir sehen uns am 24.04. wieder im Hallenbad. Gruss Uschi und Gérald


04.04.10

300m Einschwimmen
400m KgL GA1 AZ zählen, nach 200m 1-2AZ je 25m weniger!!
400m KgL GA2
400m 100m Brust, 100m Rücken, 150m KgL, 50m Delphin/Übung
400m KgL jede 25m von 100m im Wechsel:
Beinschlag, nach je. 3.AZ gleiten
400m Lagen
4x50m Kgl 25m Sprint = 95% , 25m GA1- Pause….
200m Ausschwimmen, Stretchen


10.04.10

300m Einschwimmen
3x300m Technik 75m Arme; 25m Beinschlag…
200 KgL GA1, jede 75m GA2, GA2
2x 500m KgL progressiv 35%- 80% steigernd erholsame Pause
200m Ausschwimmen


17.04.10

300m Einschwimmen
2x300m 100m Rü, 100m Br, 100mKgL, GA1
3x100m 50 Beinschlag, 50m KgL
2x200m 50m Rü, 50m Br, 100mKgL GA2
3x100m 25m Rü, 25m Br, 50mKgL WSA
4x25m Tauchen
200m Ausschwimmen