Weihnachtsschwimmpläne und Schwimmtermine

Liebe Mitschwimmer ich wünsche euch super schöne Festtage und da ihr jetzt viel Zeit habt gibts noch Schwimmpläne dazu, denn BITTE beachtet, dass im neuen Jahr das Schwimmtraining erst am 16. Jan. wieder beginnt. Am 9. Jan. ist eine Veranstaltung im HB Egelsee.

Schöne Festtage und Rutscht gut ins neue Jahr 2010 LG Uschi und Gérald

23.12.09
300m Einschwimmen
400m KgL GA1 AZ zählen, nach 200m 1-2AZ je 25m weniger!!
400m KgL GA2
400m 100m Brust, 100m Rücken, 150m KgL, 50m Delphin/Übung
400m KgL jede 25m von 100m im Wechel:
Beinschlag, nach je. 3.AZ gleiten
400m Lagen
200m Auswimmen, Stretchen

26.12.09
300m Einschwimmen
3x300m Technik 75m Arme; 25m Beinschlag…200 KgL GA1, jede 75m GA2, GA2
2x 500m KgL progressiv 35%- 80% steigernd erholsame Pause
200m Ausschwimmen
50m K Beine in BL, 50m Ratrapp / 50m K Beine in RL, 25m AZ re, 25m AZ li.
50 m K Beine beliebig, 50m Kopf, eintauchen, klatsch…
600m KgL GA1 gleichmässig, alle 25m von 100m GA2
400m Lagen
Ausschwimmen, Stretchen

09.01.10
300m Einschwimmen
Technik, Krawl Beine und Arme:
z. B.
300m 50m K Beine in BL, 50m Abkltsch hinten / 50m K Beine in RL, 25m AZ re, 25m AZ li.
50 m K Beine beliebig, 50m Kopf, eintauchen, klatsch…
200m KgL GA1
6x100m KgL100m ab alle 2:15 / 2:30 min
4x25m KgL Sprint mit erholsamer Pause
200m Lagen
4x 25m tauchen
Ausschwimmen, Stretchen

16.01.10
400m Einschwimmen
400m KgL GA1
4x100m KgL100m ab alle 2:15 / 2:30
400m 100m Brust, 100m Rücken, 150m KgL, 50m Delphin/Übung
400m KgL jede 25m von 100m im Wechsel:
Beinschlag, nach je. 3.AZ gleiten
400m Lagen
4x50m Kgl 50m ab alle 60 sec / 70 sec.
200m Auswimmen, Stretchen

Jogging Treff

Für Morgen melde ich mich zum Jogging ab, habe zu lange Samba geübt: meine Wädle sind KO. Jogge gemütlich am See entlang Gruss Uschi