Osten

Die nächsten zwei Wochen verbringen wir in der Toscana mit viel Radtrainings. Wir wünschen allen Daheimbleibenden schöne Ostern.
Uschi und Gérald mit Sarah

Unsere nächsten Samstagsschwimmtrainings

Die nächsten zwei Wochen verbringen wir unsere Frühlingsferien in der Toscana mit viel Radtrainings. Für die Daheimbleibenden haben wir hier unsere nächsten Schwimmtrainings veröffentlicht. Viel Spass damit. Wir sehen uns am 24.04. wieder im Hallenbad. Gruss Uschi und Gérald


04.04.10

300m Einschwimmen
400m KgL GA1 AZ zählen, nach 200m 1-2AZ je 25m weniger!!
400m KgL GA2
400m 100m Brust, 100m Rücken, 150m KgL, 50m Delphin/Übung
400m KgL jede 25m von 100m im Wechsel:
Beinschlag, nach je. 3.AZ gleiten
400m Lagen
4x50m Kgl 25m Sprint = 95% , 25m GA1- Pause….
200m Ausschwimmen, Stretchen


10.04.10

300m Einschwimmen
3x300m Technik 75m Arme; 25m Beinschlag…
200 KgL GA1, jede 75m GA2, GA2
2x 500m KgL progressiv 35%- 80% steigernd erholsame Pause
200m Ausschwimmen


17.04.10

300m Einschwimmen
2x300m 100m Rü, 100m Br, 100mKgL, GA1
3x100m 50 Beinschlag, 50m KgL
2x200m 50m Rü, 50m Br, 100mKgL GA2
3x100m 25m Rü, 25m Br, 50mKgL WSA
4x25m Tauchen
200m Ausschwimmen

Der Frühling ist da und mein Seminar habe ich erfolgreich beendet. Ja Mental Training ist immer wieder eine spannende Sache. Ich habe gesehen, dass ich da schon auf dem richtigen Weg bin und konnte somit eine Menge dazulernen und mich weiterentwickeln. Was ist das denn so denkt ihr vielleicht? Ok, kurz erklärt an der ideomotorischen Reaktion die der Körper selbst auslöst wenn man an eine Zitrone denkt. (frei nach Otto : Grosshirn an Kleinhirn Speichelproduktion etc.. nein, alles geht von selbst !) Unser Körper ist einfach genieal, er macht das alles selbst!





Die Bezeichnung ideomotorisch : darunter sind solche unwillkürlichen Bewegungen und Handlungen zu verstehen, die entweder durch Beobachtung oder auch durch bloße Vorstellung von Bewegungsmustern ausgelöst werden.

Genau auf diese Weise führe ich euch jetzt mit differenzierten, eigenen lässigen Bildern gezielter durch das Training und an so manches sportliches und figürliches Ziel :-) die Wespentaillie, die Bikinifigur, sexy Beine, der Zieleinlauf nach einem Halbmarathon, bei einem Walkingevent oder das Finisherphoto bei deinem Triathlon. Es ist ganz einfach und bringt viel Spass und Freude!















Zu der Freude und dem dazugehörigen emotionalen positiven Effekt noch was Wissenschaftliches: Da staunt die Frau :-)))























In diesem Sinne wünsche ich ein fröhliches Weekendle.

Das Norbekov-Lehrseminar und die Sache mit dem Selbstvertrauen!

ja, die ersten 2 Tage waren super spannend, schon allein meine Autofahrten nach Küsnacht: am Freitag fand ich mich wie selbstverständlich mitten in Zürich und kämpfte mich selbstbewusst durch die Rushour aber heute kam die mega Herausforderung. Schnee und Eis, Staus ohne Ende und als ich kurz vor ZH in den Nachrichten hörte, dass in ZH wegen Eis keine Busse mehr verkehren wurde mir klar wo meine Wurzeln sind: In Enzklösterle (Nordschwarzwald) meine Heimat. Ja da bin ich auch immer bei schneebedeckter Strasse gefahren! Also kam ich mit diesem Sicherheitsgefühl auf Schnee und Eis gekonnt durch ZH aber mit 1,5h Verspätung in Küsnacht an. (3h Reisezeit von Kreuzlingen bis Küsnacht; da könnte frau fast mit dem Velo radeln..)

Apropos “radeln”

Am 13. Mai starten Claudi Xander und ich zu unserer Tour gen Nizza. Auf der Route de Napoleon gehts von Biel über die Alpen nach Nizza. Das war schon lange ein Wunsch von mir und mit Claudi wird das viel Spass machen.

Das Training für heute hat sich auch erübrigt, denn meine Pulsfrequenzen waren Dank der Schlitterei auf höchstem Niveau.

2 Bahnen für 4 Personen, Klasse!!! Wo waren denn all unsere Samstagsschwimmer? Bis zum nächsten Samstag.

Am nächsten Samstag 13.03.2010 und am 29.05.2010 finden Lehrerfortbildungen im Hallenbad statt. Während dieser Zeit steht uns nur eine Bahn zur Verfügung. Trotzdem zählen wir auf euch.